كيف نتجنب سوء الهضم

يجب تصغير حجم اللقيمات التي نتناولها ثم يمضغ الطعام جيداً في الفم حيث
يخفف ذلك هضماً جزئياً للطعام وبالتالي يخف العبء الملقى على المعدة في
الهضم.• مغادرة مائدة الطعام دون الوصول إلى مرحلة الشبع الكامل
يمنع الإصابة بالإجهاد المعوي.• أبدء بالوجبة الغذائية بالسوائل
مثل: الشوربة / الحساء التي تهيء المعدة لاستقبال الطعام بتنشيط
إفرازعصاراتها الهاضمة.• تجنب الأغذية معقدة التركيب مثل: المقليات
خصوصاً في وجبة الإفطار حيث تكون المعدة في حالة خمول وظيفي.• تجنب
الماء المثلج والمشروبات المثلجة التي تؤدي إلى احتقان المعدة والتشنج وما
يتبعها من أعراض سوء الهضم والقي.• يجب الاعتدال في استهلاك
البهارات والتوابل وخاصة الحريفة لوقاية جدارالمعدة والأمعاء ولتجنب
الإصابة بالحموضة